Advertencia: no soy un ejemplo a seguir si quieres perder peso rápidamente. Me gusta ir sin prisas y con pausas.

miércoles, 24 de agosto de 2016

Cambio de imagen.

¡¡Buenos días!!

He cambiado la imagen del blog por una mucho más suave y legible. ¿Os gusta? A mí sí, es más agradable leer sobre un fondo claro.

Ha pasado una semana y me he vuelto a pesar, he ganado 800 g porque me he descuidado un poco durante unos cuatro días. No es que haya hecho un "de perdidos al río" pero ya sabéis que me gustan mucho las galletas (me como 4-5 de vez en cuando) y durante estos días me he comido dos helados.

Quisiera perder 1,1 kg en los próximos 10 días, a ver si soy capaz. Tampoco me voy a estresar, si no se puede, no se puede y punto. No tengo prisa. El por qué de esos 1,1 kg es mi reto personal de bajar 3 kg este mes de agosto. En septiembre me conformo con 2 kg y espero volver a los 69 kg para el día de mi cumpleaños a mitad de octubre. Este será un buen regalo y lo voy a tener, es mío, mi tessssssoro..... Espero mantenerlos durante un tiempo, ya veremos cuanto, y continuar perdiendo peso a partir del año que viene o antes, si las navidades no me cambian el cerebro y me vuelvo a transformar en el monstruo de las galletas, jeje.

En cuanto a la bici, la semana pasada subía ella cuatro días. Los tres primeros hice 5 km y el cuarto, 10 km. Me he ido moviendo estos últimos días dando paseos más o menos largos, eso sí, a paso de tortuga porque voy con los niños. Lo importante es no parar, cada movimiento, cada paseo, cada pedaleo suman fuerza y salud.

¡¡Hasta pronto!!

Cuidaos mucho y quereos mucho.

martes, 16 de agosto de 2016

Confeccionando mi regalo


¡¡Hola a tod@s!!

Medio mes ha pasado y he perdido 2,7 kg. No me he esforzado mucho, la verdad, por eso debo mejorar bastante en varias cosas si quiero pesar 6 kg menos el día de mi cumple:

1.- Comer más conscientemente, saboreando, despacio y masticando bien.
2.- Hacer más ejercicio. Al no trabajar me muevo muchísimo menos.
3.- Tener muuuuuuuuucho cuidado con los dulces, mi punto débil.

En cuanto al punto 2, he vuelto a subirme a la bicicleta, llevo dos días pedaleando 5 km diarios. No es mucho, estoy empezando con calma y poco a poco iré aumentando, si el tiempo (temporal, no meteorológico) lo permite.

Hoy para comer tengo lentejas (no debo olvidar las legumbres nunca más) con butifarra negra del pueblo y chorizo de pavo que se compra mi marido. No me pondré un gran plato, el peso que me dijo el endocrino hace años. Ayer verdura, carne a la plancha, ensalada, fruta. Mañana verdura otra vez y carne blanca, pescado por la noche.

Peso inicial = 75 kg         IMC = 31,6
Peso actual = 72,3 kg       IMC = 30,5

Estoy a 1,2 kg de abandonar la obesidad.

Hasta pronto, yo sigo con lo mío: quiero mi regalo y lo voy a conseguir.

lunes, 1 de agosto de 2016

Mi regalo de cumpleaños

El próximo mes de octubre cumpliré 45 años y para celebrar este bonito número quiero hacerme un regalo.


Y el regalo empieza a formarse hoy...

Un regalo para el cual necesito constancia, perseverancia, paciencia y buen humor. Un regalo cuya gestación durará 75 días.

Poquito a poco me regalaré quilos perdidos: 3 kg este mes de agosto, 2 kg durante septiembre y 1 kg durante la primera mitad de octubre.

Si me apetece, seguiré bajando. Si no, me mantendré unos meses y volveremos a empezar cuando tenga ánimos.

Peso del 1 de agosto = 75,0 kg (mi récord sin estar embarazada)
IMC = 31,6 (OBESIDAD)

Quiero mi regalo y solo lo puedo conseguir yo. ¿Me ayudáis?

Hasta pronto.


Una verdad como un templo (cuando no estoy de vacaciones)

jueves, 21 de julio de 2016

¡Ay, qué bruta!

Madre mía, ya van dos días que me paso a mediodía con la comida. Me duele un poco la tripa.

Si es que no se puede ser tan bruta. Esta noche una ensalada verde, un huevo duro y un yogur. Se acabó.

Por suerte por las noches compenso los excesos del mediodía.

Me voy a mover el esqueleto. Suave, suave, que tengo la barriga como un tonel. 

La doctora a la que ha ido Amelia le preguntó: ¿Qué te falta?

A mí me falta tiempo y ahora que lo tengo me faltan ganas. 

Se aceptan sugerencias y consejos de todo tipo.

Hasta pronto!

Esta señora bien podría ser mi madre o yo dentro de treinta años:

lunes, 18 de julio de 2016

Si lo dice un profesor, va a misa.

Mirad lo que he encontrado en unos apuntes de un profesor de universidad.


Una persona adulta (60-70 kg) sedentaria tiene un desgaste energético aproximado de 2000-2500 Kcal/día.

Esto confirma mi teoría de que si ingiero unas 2200-2300 kcal/día de media no engordo. 
¿Qué tengo que hacer para adelgazar? Comer unas 500 kcal menos al día. 
¿Me estancaré? Pues no lo sé, hace años no me estancaba. Eso sí, hacía más ejercicio.

Hola a todas y a todos. Hoy, después de varios días de "from lost to the river", o lo que es lo mismo "no has cogido un empacho, nena, de milagro", me estoy alimentando correctamente y por ahora sin dulces.

A ver cuánto duro.

¡¡Hasta pronto!!

miércoles, 13 de julio de 2016

¿¿¿Primera de semana de cambio???

Buenos días-tardes.

Por fin tengo un ratito para escribir. El domingo pasado me pesé y a pesar del cambio de actitud sigue ahí el 72, concretamente 72,5 kg (100 g más). 

Al final me voy a apuntar a la nutricionista, como ahora está de moda..... ;P.

Fuera bromas, tengo un problemilla con el autocontrol a la hora de comer, porque (como todas y todos) me sé la teoría al dedillo, el triángulo de los alimentos, las proporciones, ¡¡hasta las fórmulas para calcular la energía obtenida me sé!!

Si os digo la verdad, me fue tal mal con los dos endocrinos a los que fui hace años (pesaba unos 5 kg menos) que no me quiero plantear el pagar para adelgazar, para qué, si no hago caso a nadie.

Amelia, a mí mi marido también me está diciendo desde hace un tiempo que debería cuidarme más y perder algo. No me presiona porque sabe que me agobio pero cuando hablamos, me da la razón cuando le digo que tengo que perder peso, aunque solo sean 5 kg.

Bueno, no todo tiene que ser negativo, nos levantamos y continuamos adelante.

¡¡Ánimo y mucha energía a tod@s!!

FELIZ VERANO


jueves, 7 de julio de 2016

Cuando una tiene cogido el vicio...

Hola,

Pecado de hoy: patatas fritas de bolsa. Ni acordarme de que estoy intentando bajar peso. Cuando he caído en la cuenta, ya estaba saciada de patatas. ¡Qué desastre! Además no he reducido el primer plato (pecadillo pequeño en mi caso). 

No pasa nada, la cuestión es hacerlo cada día un poco mejor. Por ejemplo, hoy no he comido queso y dulce he comido un trocito de galleta y media docena de lacasitos. 

Lo que no llevo bien es lo del chikung y la bici. El chikung o meditación quedan reducidos a 10 minutos o menos. En cuanto a los pedales, solo he subido a la bici un día, mañana no podré así que el sábado me reservo 20 minutos para ella.

No me encuentro menos hinchada y es difícil que haya perdido peso con lo que como, de todas maneras la intención es lo que cuenta y el deseo de comer mejor está ahí. Como siempre he dicho, no tengo prisa. Ahora debo (quiero querer) dar los primeros pasos de esta carrera de fondo que puede durar muchos meses.

Buenas noches, bona nit!


Apunte científico del día:

Google ha decidido que Nettie Stevens (Vermont, 1861-1912) sea la protagonista del día con motivo del 155º aniversario de su nacimiento.

Nettie Maria Stevens revolucionó los campos de la embriología y la citogenética junto a los investigadores Edmund Beecher Wilson y Thomas Hunt Morgan. El trabajo de los tres sirvió para descubrir la conexión que hay entre los cromosomas y las características físicas. Aunque Nettie Stevens fue más allá al constatar que los cromosomas existen como estructuras parejas en las células. Antes se creía que eran largos bucles o hilos y la aportación de esta genetista puso fin a un largo debate.
La conclusión de Stevens afirmaba que los cromosomas son los encargados de determinar el sexo de los organismos y que ello dependía de las dos clases de espermatozoides: los que contienen el cromosoma X y los que poseen el Y. Si los primeros son los que logran fecundar el óvulo, de ahí surgirá una hembra, mientras que si son los Y dará lugar a un macho.
La Vanguardia, 7 de julio de 2016
Conclusión, o lo que es lo mismo, lo que les explico a mis alumnos tras mucho palabreo científico, etc, etc,: no depende de mamá que seas niño o niña, depende de papá.